KAYTTÖOHJEET- Jalat

SUOLILUU-SÄÄRISIDE

Suoliluu-sääriside (iliotibial band) on paksu sidekudos, joka kulkee alaspäin jalan ulkopuolella. Suoliluu-sääriside alkaa lonkasta ja ulottuu säären ulkosivulla hieman polvinivelen alapuolelle. Se toimii yhteistyössä useiden lihasten kanssa, vakauttaakseen jalkaa polven ulkopuolelta.

POHJE

Pohje koostuu kahdesta lihaksesta. Kaksoiskantalihas on suurempi lihas, joka on näkyvissä jalan takaosassa. Leveä kantalihas on pienempi ja leveämpi lihas jalan alaosassa, joka jää pääosissa kaksoiskantalihaksen alle. Kummallakin on mediaalinen pää ja lateraalinen pää. Molemmat kiinnittyvät polven takapuolen lähelle ja kantapäähän akillesjänteen kautta. Nämä lihakset huolehtivat juoksun työntövaiheessa jalan ojennuksesta.

KIPU SÄÄREN KESKIOSAN ETUPUOLELLA

Säären etupuoli sääriluun etuosassa liittyy lihaksiin ja jänteisiin. Kun takimmainen säärilihas auttaa liikuttamaan varpaita ja jalkaterää alaspäin (jalkapöydän ojennus), niin jalan etuosassa olevat lihakset (lähinnä etummainen säärilihas) auttavat liikuttamaan varpaita ja jalkaterää ylöspäin (jalkapöydän nosto).

KIPU SÄÄREN KESKIOSAN TAKAPUOLELLA

Säären takapuoli sääriluun takaosassa liittyy lihaksiin ja jänteisiin. Kun jalan etuosassa olevat lihakset (lähinnä etummainen säärilihas) auttavat liikuttamaan varpaita ja jalkaterää ylöspäin (jalkapöydän nosto), niin takimmainen säärilihas auttaa liikuttamaan varpaita ja jalkaterää alaspäin (jalkapöydän ojennus).

NELIPÄINEN REISILIHAS

Nelipäinen reisilihas on suuri ja voimakas lihas, joka ulottuu reiden etuosassa lantiosta polveen; se on mukana lonkan taivutuksessa ja polven ojennuksessa. Nelipäinen reisilihas koostuu neljästä lihaksesta: suora reisilihas, sisempi reisilihas, keskimmäinen reisilihas ja ulompi reisilihas. Jännitteitä, joihin liittyy niiden lihasten mikrorepeämiä, kouristuksia ja jännitystä, voi tuntea, kun nelipäinen reisilihas on loukkaantunut tai ei toimi oikein. Suora reisilihas on nelipäisen reisilihaksen osa, joka etuasennostaan johtuen loukkaantuu useimmiten.

REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET

Reiden takaosan lihakset (hamstring-lihakset) ovat voimakkaita lihaksia, jotka ulottuvat reiden takaosassa pakarasta pohkeeseen, ne ovat mukana polven taivutuksessa ja lonkan ojennuksessa. Jännitteitä, joihin liittyy niiden lihasten mikrorepeämiä, kouristuksia ja jännitystä, voi tuntea, kun reiden takaosan lihas on loukkaantunut tai ei toimi oikein. Nämä vammat paranevat yleensä hyvin hitaasti ja väärä hoito lisää toistuvan loukkaantumisen riskiä.

NIVUSET

Nivusten venähdys on lähentäjälihaksen vamma. Tämä on lihas, joka tuo jalan takaisin kehon suuntaan. Pienemmät venähdykset vetävät lihaksen pois sen tavanomaisesta liikelaajuudesta ja aiheuttavat mikrorepeämiä. Vakavampi venähdys repii koko lihaskuitua ja voi aiheuttaa jopa täydelliseen lihasrepeämän.

LONKANKOUKISTAJA

Lonkankoukistajan kipu on suhteellisen harvinainen vamma lantion etuosassa, joka on lähinnä nuorten ja naisten ongelma. Samalla, vaikka tämä ei ole kovin yleistä, lonkankoukistajan loukkaantumisen tai venähdys voi olla hyvin tuskallista. Lonkankoukistaja koostuu suuresta ja pienestä lannelihaksesta sekä suoliluulihaksesta. Usein näistä käytetäänkin termiä “lanne-suoliluulihakset”. Nämä lihakset taivuttavat reittä sekä vetävät polven ylöspäin.

PAKARALIHAKSET

Pakaralihaksia on ihmisellä kolme paria, niistä muodostuvat pakarat. Nämä lihakset ojentavat lonkkaa, auttavat venyttämään kehoa ja suorittamaan liikkeitä kuten kyykky ja harppaus. Pakaralihaksen tehtävä on myös vakauttaa kehon keskiosaa, ja pehmentää istumista. Erilaiset vammat voivat aiheuttaa kipua ja kinesioteipin asennus voi lievittää tätä ongelmaa.