Kayttöohjeet – Nilkka / Jalkaterä

AKILLESJÄNTEEN TULEHDUS

Akillesjänne on kehon suurin jänne. Se yhdistää pohjelihakset kantapäähän sekä on aktiivinen lähes kaikissa liikkeissä, jotka liittyvät kävelyyn, uintiin, ja hyppäämiseen. Tämä tiukka jänne kestää suurta voimaa, mutta rasituksen seurauksena se voi muuttua tulehdukselliseksi ja kivuliaaksi. Kipu johtuu tulehduksesta (jännetulehdus) tai jänteen rappeumasta (tendinoosi).

NILKAN VAKAUS

Kinesiologia teippiä voidaan käyttää erilaisten nilkkaongelmien, kuten nilkan nyrjähdys, nivelsiteen venähdys, jännetulehdus tai nilkan yleinen heikkous, hoitoon. Lisätuki antaa rohkeutta ja vaivojen lievitystä vamman toipumisvaiheessa sekä vakautta ja helpotusta aktiivisessa toiminnassa syntyneeseen kipuun.

PLANTAARIFASKIITTI

Kantapääkipu eli plantaarifaskiitti on kipu paksussa sidekudoksessa, joka kulkee kantapäästä jalkapöydän etuosaan. Se koostuu kolmesta osasta: mediaalinen, sivu- ja lateraalinen osa. Keskimmäinen osa on paksuin ja vahvin, ja tuntee todennäköisesti myös eniten plantaarifaskiitin aiheuttamaa kipua.

PERONEUS-JÄNTEEN TULEHDUS

Kolme peroneus-lihasta, joita kutsutaan myös pohjeluulihaksiksi, ovat lihakset säären ulkosivulla. Niiden avulla käännetään jalkaterä ulos ja työnnetään jalka maahan (jalkapöytä ojennettuna). Jänteet kulkevat kehräsluun takana ja yhdistävät lihaksia jalkaterän ja nilkan luiseen rakenteeseen.

PÄKIÄT

Päkiät sijaitsevat siellä, missä varpaat liittyvät muuhun jalkaterään. Tämä alue on hyvin lihaksikas, ja se on kohta, johon monen urheilusuorituksen aikana kohdistuu eniten painetta. Isku voi olla voimakas, tämän alueen vääntö on yleinen ja ilman riittävää lepoa tämä alue voi tulla väsyneeksi ja kipeäksi. Päkiässä on useita pienempiä lihaksia, luita, nivelsiteitä, jänteitä ja hermoja. Ne hyvin herkät ja joustavat osat jalkapohjan alla ovat vastuussa tasapainosta ja kiihtyvyydestä.

JALKAPÖYDÄN PÄÄLLINEN

Jalkapöydän päällinen koostuu monista luista, hermoista, nivelsiteistä ja jänteistä, jotka kaikki voivat olla vahingoittuneita ja kivuliaita. Jalkaterän tehtävä on saavuttaa vakaus ja liikkuvuus – kaksi aivan erilaista ominaisuutta. Jalkaterä tarvitsee paljon erilaisia “osia”, täyttääkseen tehtävänsä. Lähes kaikki jokapäiväiseen elämäämme ja liikuntaan liittyvät toiminnot kohdistavat jalkaterään huomattavan rasituksen, mikä voi johtaa erilaisiin vammoihin.

KANTAPÄÄ

Kantapäällä on tietenkin erittäin tärkeä rooli elämässämme. Siihen kohdistuu jokaisessa askeleessa suuri voima, ja siksi kantapää voi helposti joutua alttiiksi vammoille ja kivulle. Tämä kipu voi vaivata vuosia ja lopuksi aiheuttaa muitakin ongelmia, jos se ei ole asianmukaisesti hoidettu. Kinesioteippi lievittää kipua ja auttaa välttämään kivuliaasta kantapäästä johtuvia muita vaivoja ja vammoja.

VAIVAISENLUU

Vaivaisenluu, joka tunnetaan myös nimellä Hallux Valgus, johtuu siitä, että isovarvas kääntyy pienempiä varpaita kohti, jonka tuloksena on niveltä ympäröivien kudosten tulehdus. Tulehdus aiheuttaa nivelen turvotusta ja kipua sekä päivittäiset toiminnot, kuten kävely tai lenkkeily, muuttuvat tuskallisiksi.

ISOVARPAAN NYRJÄHDYS

Isovarpaan MTP-nivelen nyrjähdys on tila, joka johtuu akuutista tai kroonisesta isovarpaan liiallisesta ojennuksesta (hyperekstensio). Tämä vaikuttaa sekä niveliin että sidekudokseen, seurauksena kivulias tulehdus ja verenpurkaumat. Usein venähdetään nivelsiteitä ja jänteitä ja vakavammissa tapauksissa ne myös repeävät. Riski on suurempi, kun käytetään joustavia jalkineita, joidenka tehtävä on antaa parempi tartunta (kuten jalkapallokengät), tai jos nilkan liikkuvuus on tavanomaista suurempi.