Instrukcijas – Kājas
ILIOTIBIĀLĀS SAITES SINDROMS, GŪŽA
IT saite jeb iliotibiālā saite ir bieza šķiedraino audu saite, kas ir izvietota uz leju pa kājas ārpusi. Iliotibiālā saite sākas pie gurna un stiepjas līdz šinas (apakšstilba) ārējai malai, tieši zem ceļa locītavas ārpuses. Saite darbojas saskaņā ar vairākiem augšstilba muskuļiem, lai nodrošinātu stabilitāti ceļa ārpusē.
APAKŠSTILBA AIZMUGURĒJĀ DAĻA
Apakšstilba aizmugurējās daļas muskuļi ir veidoti no diviem muskuļiem. Ikru muskulis ir lielākais un redzamais muskulis kājas aizmugurē. Plekstveida muskulis ir mazāks un platāks muskulis zemāk uz kājas, un lielākā daļa atrodas zem ikru muskuļa. Katram muskulim ir laterālā galviņa un mediālā galviņa – divas puses. Izmantojot papēža cīpslu, abas puses ir piestiprinātas netālu no ceļa aizmugures un pie papēža. Šie muskuļi ir atbildīgi par pēdas izstiepšanu skriešanas laikā, atraujot kāju no zemes.
LIELĀ LIELA KAULA STRESA SINDROMS
Šina ir vispārzināms apakšstilba kaula priekšpuses un ar to saistīto muskuļu un cīpslu nosaukums. Kamēr apakšstilba kaula sēža kalpo, lai liektu purngalu un pēdu uz leju (pēdas saliekšana), muskuļi kājas priekšā (galvenokārt priekšējais apakšstilba muskulis) kalpo, lai liektu purngalu un pēdu uz augšu (dorsifleksija).
AIZMUGURĒJĀ LIELĀ LIELA KAULA STRESA SINDROMS
Šina ir vispārzināms apakšstilba kaula priekšpuses un ar to saistīto muskuļu un cīpslu nosaukums. Kamēr muskuļi kājas priekšā (galvenokārt priekšējais apakšstilba muskulis) kalpo, lai liektu purngalu un pēdu uz augšu (dorsifleksija), apakšstilba kaula sēža kalpo, lai liektu purngalu un pēdu uz leju (pēdas saliekšana).
ČETRGALVAINIE MUSKUĻI
Četrgalvainie muskuļi ir liels spēcīgu muskuļu kopums, kas savieno augšstilba priekšpusi no gūžas līdz ceļiem un darbojas kā gūžas liecējmuskuļi un ceļa izstiepēji. Četrgalvainie muskuļi sastāv no 4 muskuļiem: ciskas taisnais muskulis, ciskas laterālais platais muskulis, ciskas mediālais platais muskulis un ciskas intermediālais platais muskulis. Problēmas šajos muskuļos, ieskaitot mikroplaisas, krampjus un savilkumu, var just, kad četrgalvu muskuļi ir traumēti vai nedarbojas pareizi. Ciskas taisnais muskulis ir visbiežāk ievainotā muskuļa daļa, jo tas atrodas priekšpusē.
AUGŠSTILBA AIZMUGURĒJIE MUSKUĻI
Augšstilba aizmugurējie muskuļi ir liels spēcīgu muskuļu kopums, kas savieno augšstilba aizmugurējo daļu no gurniem līdz ikru muskuļiem un kalpo, lai locītu celi un izstieptu gūžu. Problēmas šajos muskuļos, ieskaitot mikroplaisas, krampjus un savilkumu, var just, kad augšstilba aizmugurējie muskuļi ir traumēti vai nedarbojas pareizi. Šie ievainojumi bieži dzīst ļoti lēnām un rada ievainojumu atkārtošanās risku, ja tie netiek pareizi ārstēti.
CIRKŠŅA ZONA
Cirkšņa sastiepums ir ievainojums pievilcējmuskuļiem, kas pievelk kāju atpakaļ pie ķermeņa. Mazāk nopietni sastiepumi velk muskuli ārpus normāla kustības diapazona un rada mikroplaisas. Nopietnāki sastiepumi izraisa muskuļu šķiedru plaisas un pat var izraisīt visa muskuļa plīsumu.
GŪŽAS LIECĒJMUSKULIS
Gūžas liecējmuskuļa sāpes ir relatīvi rets ievainojums gūžas priekšpusē, tas biežāk ir sastopams jauniem cilvēkiem un sievietēm. Lai arī cik neparasts ir šāds ievainojums, kad kāds cieš no gūžas liecējmuskuļa ievainojuma vai sastiepuma, tas var būt ļoti sāpīgi. Gūžas liecējmuskuļi sastāv no lielā jostas muskuļa un mazā jostas muskuļa, kā arī no plakanajiem zarnu kaula muskuļiem. Tos bieži apzīmē kā muskuļu grupu, izmantojot terminu „jostas un zarnu kaula muskuļi”. Šie muskuļi kalpo, lai locītu augšstilbu un pievilktu celi uz augšu.
GŪŽAS MUSKULIS
Gūžas muskuļi ir trīs galvenie muskuļi, kas veido gurnus. Šie muskuļi pagriež gurnus uz ārpusi, stiepj rumpi un veic kustības, piemēram, pietupienu un izklupienu. Gūžas muskuļu loma ir kāju izplešana, lai stabilizētu stāju stāvot vai kustoties, un nodrošināt mīkstumu sēžot. Dažādi apstākļi var izraisīt sāpes, un šī KT Tape izmantošana var palīdzēt tās novērst.