Instrukcijas – Rokas / Plaukstas

PLAUKSTAS LOCĪTAVA

Plaukstas locītava ir veidota no astoņiem maziem kauliem (karpālajiem kauliem), kas atbalsta šauru kanālu, ko dēvē par karpālo kanālu. Karpālais kanāls, ko atbalsta saite un ko aptver cīpslas, kontrolē rokas un pirkstu kustības, kā arī nervu, kas izraisa lielas sāpes karpālā kanāla sindroma gadījumā. Plaukstas locītava galvenokārt ir paredzēta, lai nodrošinātu vajadzīgo kustību diapazonu un daudzveidību, taču tā ir izveidota tā, lai nodrošinātu arī stabilitāti.

ELKONIS

Elkonis sastāv no trīs kauliem, kas savienojas locītavā, kā arī no muskuļiem, kas kalpo, lai saliektu, izstieptu un pagrieztu roku. Elkonis sastāv arī no saitēm, kas notur šos kaulus vietā, cīpslām, kas notur muskuļus pie kauliem, skrimšļa, kas nodrošina gludu kaulu kustību locītavās, un nerviem, kas nodrošina rokas funkcionalitāti. Katra šī atsevišķā daļa var iekaist vai tikt deformēta, izraisot sāpes.

GOLFISTA ELKONIS

Golfista elkonis jeb mediālais epikondilīts ir bieži sastopams elkoņa iekšējās daļas pārslodzes ievainojums. Situācija ir līdzīga tendinīta gadījumam un izraisa cīpslu iekaisumu vietā, kur tās pievienojas elkoņa iekšpuses kaula izvirzījumam.

TENISISTA ELKONIS

Tenisista elkonis ir bieži izmantots apzīmējums laterālajam epikondilītam jeb elkoņa ārējās daļas iekaisumam, kas izraisa sāpes un vājumu. Tomēr nesenie pētījumi ir pierādījuši, ka sindromam raksturīgas ne tik daudz iekaisuma pazīmes, cik tas ir deģeneratīvs (mikroskopisks cīpslas ievainojums). Elkonis ir savienojums starp plecu (tādējādi ar pārējo ķermeni) un roku.

KRĪTOŠAIS PIRKSTS

„Krītošais pirksts” (Jammed Finger) ir termins, kas apzīmē daudzus saišu un mīksto audu ievainojumus ap pirkstu mazajām locītavām. Krītošie pirksti ir bieža parādība visos sporta veidos, kur izmanto bumbu, vai aktivitātēs, kur ir daudz jāķer kaut kādi priekšmeti.

ĪKŠĶIS

Par īkšķa sāpēm parasti dēvē sāpes īkšķa un plaukstas pamatnē. Biežāk izplatīts īkšķa sāpju gadījums ir de Kervēna sindroms, ko dēvē arī par geimera īkšķi, mātes plaukstu un mammas īkšķi. Šis sindroms ir deģeneratīvs (mikroskopisks ievainojums) apvalkam, kas aptver cīpslas, kuras stiepjas pār plaukstas īkšķa pusi. Šīs cīpslas kontrolē īkšķa kustības, konkrētāk, īkšķa kustību virzienā uz plaukstu.

BICEPS

Bicepsa muskuļi un cīpslas stiepjas pa rokas priekšpusi līdz pleca priekšpusei. Šie muskuļi ir atbildīgi par „vijīgajām” kustībām un rokas pacelšanu ķermeņa priekšpusē.

TRICEPS

Šajā sadaļā ir izskaidrota atšķirība starp teipa lietojumu tricepsa muskuļa sāpēm/vājuma gadījumā un tricepsa tendinīta gadījumā. Tricepsa sāpju gadījumā teipu lieto tricepsa muskuļa sāpēm un vājumam.